Możesz zrobić tak jak uważasz. W diecie masz zdecydowanie zbyt mało kcal. Do tego należy wyeliminować przetworzone produkty, jak sosy z cukrem, wędliny, wędzone ryby rzadko. Nie wygląda to zbyt dobrze.
Możesz zrobić tak jak uważasz. W diecie masz zdecydowanie zbyt mało kcal. Do tego należy wyeliminować przetworzone produkty, jak sosy z cukrem, wędliny, wędzone ryby rzadko. Nie wygląda to zbyt dobrze. To ile powinienem zjadać kalorii ? i jakie makro ustawiać ? Bo teraz miałem plan 2g węgli na 1 kg ciała 2,5g białka na 1 kg masy ciała i ok 60 [...]
E tam nie poszedł zrobił to na co go było stac tak jak ja .Faktem jest że na treningu mamy większe obciążenie ( tonaż ).Poszło nam jak poszło raczej gorzej niż lepiej.Ale jeszcze raz powiem ekipa z Poznania była dla nas nie do przejścia.Faktem jest że z iti moglibyśmy taki wystep zrobić już dzisiaj bo bark mi juz puszcza.
No ma braki, tylko czy z nimi da się coś zrobić? Będzie się rozwijać, tylko czy w takim tempie jak powinien. Co myślicie o Volkerze? Jak go widzicie z Manuwa albo Gloverem? Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-05-28 23:13:06
[...] _________________________________________________________________________ 55min./30min.+/40min. + rozciąganie, bez rollowania niestety Były lekkie DOMSy klatki :-) Pomiary jak to pomiary; nie widać problemów trawiennych z brzuchem. http://vlep.pl/w3f4a5.png Tak jak pisałam, zmieniam rozkład – dodaję węgli, ucinam tłuszcze. Było B/WW/T [...]
tylko tak napisali żeby januszy kulturystyki co się nie znają przyciągnąć i przytulić ich hajs (nie ma żadnych badań że ich suplement działa jak go opisują), najlepsze co w tej sytuacji możesz zrobić to odsprzedać to z jak najmniejszą stratą finansową
[...] i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 serie ? Sorry, ze pytam o [...]
coś w tym t3 jednak było bo tsh masz zbite. Jak on teraz bierze 0,25 to takie badanie to wrozenie z fusow, zrobione niepotrzebnie. Badanie sie robi w trekcie cyklu, ale nie jak sie zeszlo az tak z dawki. Do tego badanie przed i 2 tygodnie po. To co tu jest mozna w d.... wsadzic. Trzeba bylo zrobic przy 100mcg mialbys 100% pewnosc;p Zmieniony przez [...]
no,pytam bo dałem to mamie do przeczytania xD mowi ze za duzo prywaty i czytała to na 3 razy bo byla znuzona... chcialem jak nawjwiecej osobistych rzeczy tam umiescic zeby ktos zrozumial mnie choc troche. Plan jest taki - > przylatuje do Polski ,znajduje jakakolwiek prace nnawet na ulotkach zeby z tysiac zlotych miesiecznie wyciagać , zrobic z 10 [...]
Zdjęcie wstawię jutro, teraz już nie mam za bardzo jak go zrobić. 100g owsianych jem standardowo i mi osobiście taka porcja pasuje, po niej właśnie takie 4h nie jestem głodny do kolejnego posiłku. Pasuje mi też pod względem węglów. Mogę wymieniać je czasem z jaglanymi/gryczanymi, jak wspomniałaś wyżej. Jaka byłaby optymalna ilość tych płatków? [...]
To jak możesz podlinkuj mi jakoś bo ja odpowiedzi na moje pytanie nie mogę znaleźć ;) 1.Czyli nie będzie tak, że po jakimś czasie enan przestanie dawać takie rezultaty jakie powinien? 2.A np jakbym zrobił teraz kilka większych cykli składających się z różnych sterydów żeby zrobić jak najwięcej mięśni, siły itp to potem poprostu sam testosteron [...]
Towar jest na milon procent oryginalny bo ze tak powiem wiem od kogo go mam - zreszta pózniej wrzucę jaki producent pamietam ze Made in USA Anavar . Lecę teraz 9 tygodni i moze lekkie dawki ale tak jak pisałem wyżej mnie one dobrze kopia przynajmniej w pierwszych 10ciu tygodniach pózniej zwiększam . Jak to sa aż takie niskie dawki to mnie to [...]
Głownie to myślałem Spalacz dorzucić DOPIERO jak schudnę 10kilogramów (naprawdę poczekam, niejednokrotnie udawało mi się zrzucać ~~10kg własnie niezłą dietą tutaj ułożoną) Po czym właśnie zrobić przerwę i dorzucić Black Bombs. A więc 2 spalacze(?) + ew ten na start (40zł) Do tego jakieś witaminki. Białko chyba niepotrzebne? Potreningu ułoży mi tak [...]
[...] i psychologa potrzebują bo ze strachu zwinięci w kłębek płaczą pod prysznicem? I to są zawodowcy których jedynym zajęciem jest ćwiczyć, jeść i spać? I ewentualnie wymłócić jakąś senioritę w klubie, jak czarny amerykański futbolista? Większe obciążenie psychiczne ma trenujący amatorsko studenciak wieczorowy, który w tygodniu zapiernicza jeszcze [...]
Jak Ci nic nie dolega to nie trzeba nic tajpować, tajpujesz jak już coś jest nadwyrężone itp. Sam jesteś sobie winien, przechodzę obok sztangi i postanowiłem sobie kilka zarzutów zrobić, takie podchodzenie bez rozgrzewki to kiepski pomysł.
Jest to ta okolica : https://www.dropbox.com/s/otmh025o4nfwmgd/rek.jpg?dl=0 Raczej zaczęło to boleć w jakimś momencie, nie "nagle" podczas treningu. Teraz np mam tak że podczas nawet "przeciągania się" podczas wstawania i wyprostowaniu ręki i napięciu jest ukucie { choć też nie zawsze }. Jakoś ćwiczę mam ten dyskomfort ,mogę ćwiczyć np. rozpiętki [...]
OK to jak myslicie, zostac przy 300mg/tyg Czy zwiekszyc moze? Myslalem zeby zrobic cykl na 3 do 3,5 miechow. Takze mysle ze jak bym wzial 400mg/tyg to bym sie z 4ml wyrobil. Jakie opinie?
[...] wielokrotnego użytku (koszt około 300-400 zł) oraz żel do wybielania (przeważnie są to 4 strzykawki). Można również użyć termokurczliwych nakładek (koszt 10-15 zł). Jednak jak się nie ma idealnie równych zębów to te silikonowe nie za dokładnie przylegają i przy samych dziąsłach lub przerwach między zębami jest słabszy efekt. Żel można kupić w [...]
[...] spowoduje to, że redukcja wreszcie ruszy. Liczę zapotrzebowanie ze wzoru podanego wcześniej i ni cholerę nie wychodzi inaczej niż między 3200 a 3400 (w zależności od tego jaką liczbę wezmę z widełek takich jak NEAT, kalorie spalone ze względu na intensywność itd. Kalkulatory podają, że przy 3x basen i 3xtrening siłowy zapotrzebowanie to nieraz [...]
UFC Fight Night 109: Gustafsson vs. Teixeira
